Düyü

Düyünün glisemik göstəricisi olduqca yüksəkdir, bu səbəblə yuxuya səbəb olur. Ancaq bu təsir yedikdən dərhal sonra deyil, 3-4 saat sonra meydana gəlir.
Jasmin düyüsünün çox qabarıq bir hipnotik təsiri var bu səbəblə əgər jasmin düyünü sevirsinizsə diqqətli olun.
Badam
Badam, triptofan baxımından zəngindir və yuxu hormonu olan melatonin istehsalını dəstəkləyən bir amin turşusudur.
Badam həmçinin əzələləri sakitləşdirən və yuxunuzu gətirən maqnezium ehtiva edir.
Qoz
Qoz badam qədər olmasa da, yuxu hissinə səbəb ola bilən bir quru meyvə növüdür.
Bunun səbəbi, badamın tərkibində daha az triptofan olsa da, əslində birbaşa melatonin ehtiva edir.
Araşdırmalar, qozun qandakı melatonin səviyyəsini artırdığını göstərir. Bunun nəticəsində də yuxunuz gəlir. Bu səbəbdən iş yerində qoz yeyərkən diqqətli olun.
Gilas
Gilas ləzzətli meyvədir, ancaq sizə yuxu verir, çünki gilas da melatonin səviyyəsini yüksəkdir.
Bir neçə gilas yemək böyük bir effekt yaratmır, ancaq çox miqdarda yediyimiz zaman vəziyyət dəyişir. Belə bir vəziyyətdə yəqin ki, yuxunuz gələcək.