Çox ac qalmısınız və və bir an əvvəl bir şey yemək istəyirsiniz. Aclığa davam gətirmək çox çətindir, amma boş mədəyə hansı qidaları yeməyinizin böyük əhəmiyyəti var.
Boş mədəyə yeyilməsi məsləhət görülməyən qidalarla sizi tanış edirik.

İstiotlu yemək

Ac qarına isti və acı ədviyyatlı yeməklər ilmaz. Gastroentroloqların bildirdiyinə görə, bu ədviyyatlı və acı yemək mədənizi narahat edəcək. Bu qidalar mədə divarınıza birbaşa təsir edəcək və daha çox acı olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün, bu cür yeməkələrin yanında qatıq olmalıdır, ki o acılığı götürsün.


Meyvə yemək

Meyvələr lif tərkibinə baxmayaraq asanlıqla həzm olunmur. Buna görə, əgər boş mədəyə meyvə yeyirsinizsə, nəfəs almanızı və həzminizi asanlaşdırmaq üçün onun yanına bir neçə protein əlavə etməlisiniz. Bu, həm sizin beyninizə göndərilən aclıq hormonunun siqnalını azaldır, həm də sizi rahatlaşdırır. Fındıq, pendir, və ya meyvənin yanında qatıq kimi bir protein əlavə edərək yeyə bilərsiniz.


Kiçik qəlyanaltılar

Ac olduğunuz zaman, kiçik qəlyanaltılarla aclığınızı yatırmaq istəyirsiniz. Amma bu 100 kalorilik qidalar sizi daha da acdıracaq. Buna görə də seçiminizi 250-300 kalori olan bir toyuq sandviçi kimi zülal və karbohidratlara zəngin bir qəlyanaltı ilə edə bilərsiniz.

Portağal, nanə, makaron sousu və kofein

Bu qidaların hamısı mədə divarının qıcıqlanmasına gətirib çıxara bilən oksidləşdirici qidalardır. Bu xüsusilə turşu ilə mədə astarı arasında bir bariyer ola biləcək heç bir yemək olmadığı üçün daha böyük narahatlıqlar yaradacaq. Xüsusilə kofein mədə qastriti olan insanlar üçün qıcıqlandırıcıdır. Bunun əvəzinə tərəvəz yeməklərindən istifadə edə bilərsiz.