Sizin artıq çəkiniz varmı? Bunu bilmək üçün bədən kütləsi indeksini hesablayın. Bunun üçün bu sadə formuldan istifadə edə bilərsiniz:

Məsələn, əgər sizin boyunuz - 1m 60 sm (1,6), çəkiniz isə 65 kq olarsa, bədən kütləsi indeksinizi belə hesablayın: 65 : (1,6x1,6) = 65 : 2,56 = təxminən 25,4.
Alınmış nəticə 20-dən azdırsa, bu o deməkdir ki, çəkiniz normadan azdır.
Nəticə 20,0-24,9-dırsa, bədən çəkinizin normaya uyğundur

Nəticə 30-dan çoxdursa, sizin artıq çəkiniz var.