Məşq:
Yatmazdan əvvəl ağır məşqlər etməməyə diqqət edin. Ürək ritminizi sürətləndirər və yatmanızı çətinləşdirər. Edəcəyiniz məşqlərin sizi rahatlaşdırıcı təsiri olmasına diqqət nümayişin. Sərt və yorucu məşqlər yerinə yoga və meditasyon üsullarını sınayın.

Üzüm suyu:
Edilən araşdırmalarda, üzümdə olan resveratrol adlı maddə bədəninizdə yağ yandıram müddətini böyük ölçüdə sürətləndirir. Yatmazdan əvvəl bir stəkan üzüm suyu həm sağlam bəslənməniz baxımından həm də bədəninizdən pis yağları təmizləməniz baxımından mükəmməl bir üsul olacaq.

Çılpaq yatın:
Mütəxəssislər çılpaq yatan kəslərin yağ yandırmasını sürətləndirdiyini qarşıya qoyur. Bu vəziyyət, yuxu əsnasında bədəninizin soyuyaraq istilənmək üçün yağları yandırmasıyla reallaşır. Bu səbəbdən çığlak yatan kəslərdə maddələr mübadiləsi sürəti daha çoxdur.

İşıqlıq otaqda yatmayın!
İşıqlıq bir otaqda yatmaq, bədənin melatonin istehsalını dayandırmaqdadır. Bu vəziyyət, yorğun oyanmanıza və səhərlər daha çox yemək yeməyinizə səbəb olar.